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如何預防流感病毒

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預防流感病毒可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛生、佩戴口罩、增強免疫力、避免接觸傳染源等方式實(shí)現。流感病毒主要通過(guò)飛沫傳播，具有較強傳染性，需采取綜合防護措施。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。疫苗可刺激機體產(chǎn)生針對特定流感病毒株的抗體，降低感染風(fēng)險及重癥概率。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者在流感季前完成接種。疫苗保護期約6-8個(gè)月，需每年更新接種。

2、保持手部衛生

使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液清潔雙手。流感病毒可通過(guò)接觸污染物體表面傳播，勤洗手能顯著(zhù)減少病毒經(jīng)手-口、手-鼻途徑感染。尤其在咳嗽、打噴嚏或接觸公共物品后需及時(shí)清潔。

3、佩戴口罩

在流感高發(fā)期或人群密集場(chǎng)所佩戴醫用外科口罩，可阻擋含病毒飛沫的吸入。正確佩戴口罩需完全覆蓋口鼻，避免觸摸外表面，每4小時(shí)更換一次。N95口罩對病毒過(guò)濾效率更高，適合高風(fēng)險環(huán)境使用。

4、增強免疫力

保持充足睡眠、均衡飲食和適度運動(dòng)有助于維持免疫系統功能。每日攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)禽肉，以及含鋅的堅果。冬季適當補充維生素D，避免過(guò)度疲勞導致抵抗力下降。

5、避免接觸傳染源

流感流行期減少前往密閉公共場(chǎng)所，與發(fā)熱、咳嗽者保持1米以上距離。居室每日通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，使用含氯消毒劑擦拭門(mén)把手等高頻接觸部位?；颊邞蛹腋綦x至體溫正常24小時(shí)后。

除上述措施外，流感季應注意防寒保暖，避免冷熱交替誘發(fā)呼吸道敏感。出現發(fā)熱、肌肉酸痛等疑似癥狀時(shí)及時(shí)就醫，確診后遵醫囑使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物。家庭成員患病時(shí)應分餐飲食，患者衣物需60℃以上高溫清洗。通過(guò)綜合防控可顯著(zhù)降低流感病毒感染和傳播風(fēng)險。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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