腎虛可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、西藥治療等方式改善。腎虛通常由先天不足、過(guò)度勞累、久病體虛、房事不節(jié)、年老體衰等原因引起。
腎虛患者可適量食用黑芝麻、黑豆、核桃等具有補(bǔ)腎作用的食物。黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸,有助于滋養(yǎng)腎臟。黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和異黃酮,能輔助改善腎氣不足。核桃含歐米伽3脂肪酸,對(duì)腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟有一定緩解作用。日常應(yīng)避免生冷寒涼食物,減少鹽分?jǐn)z入。
保證充足睡眠有助于腎精恢復(fù),建議每晚23點(diǎn)前入睡,睡眠時(shí)間保持7-8小時(shí)。避免熬夜和過(guò)度用腦,長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重腎陰虛癥狀如頭暈耳鳴。午間可適當(dāng)小憩30分鐘,但不宜超過(guò)1小時(shí)。建立固定的作息規(guī)律能幫助改善腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的畏寒肢冷。
選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),每周鍛煉3-5次,每次30-40分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜,避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。腰為腎之府,可多做腰部按摩和伸展動(dòng)作。腎陰虛者運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選傍晚,腎陽(yáng)虛者適合早晨鍛煉。長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善腎虛引起的疲勞乏力。
腎陰虛可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等中成藥。腎陽(yáng)虛適用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)類藥物。中藥調(diào)理需辨證施治,腎陰陽(yáng)兩虛者可用龜鹿二仙膠。服藥期間忌食蘿卜、濃茶等解藥食物,療程通常需要2-3個(gè)月。
對(duì)于腎虛伴隨的明顯癥狀,可短期配合西藥緩解。腎陽(yáng)虛畏寒可使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),腎陰虛潮熱可短期服用地西泮片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。骨質(zhì)疏松者可補(bǔ)充碳酸鈣D3片,性功能障礙者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他達(dá)拉非片。西藥治療需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,不可自行長(zhǎng)期服用。
腎虛患者日常應(yīng)注意保暖避寒,特別是腰腹部保暖。保持心情舒暢,避免過(guò)度緊張焦慮。節(jié)制房事頻率,腎陰虛者每月不超過(guò)4次,腎陽(yáng)虛者不超過(guò)2次。戒煙限酒,減少濃咖啡攝入。定期進(jìn)行腎功能檢查,合并高血壓、糖尿病等慢性病者需控制原發(fā)病。若出現(xiàn)嚴(yán)重水腫、少尿或無(wú)尿等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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