腳疼可通過休息制動、熱敷冷敷、按摩理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳疼通常由外傷、勞損、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、足底筋膜炎等原因引起。
腳疼時需立即停止活動,避免患肢負(fù)重。急性期建議臥床休息,將患肢抬高促進(jìn)靜脈回流。慢性疼痛可選擇減負(fù)行走輔助器具,如拐杖或足弓支撐鞋墊,減少足部壓力。日常避免長時間站立或穿高跟鞋。
外傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷,每次15分鐘間隔2小時,減輕腫脹疼痛。慢性勞損或關(guān)節(jié)炎可用40℃熱毛巾敷患處,每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意凍傷或燙傷風(fēng)險,糖尿病患者慎用溫度刺激。
足底筋膜炎可沿足弓方向推按,配合拇指按壓涌泉穴。跟腱炎需輕柔牽拉跟腱,每日進(jìn)行踝泵運動。物理治療如超聲波或沖擊波需專業(yè)醫(yī)師操作,能緩解軟組織粘連。自行按摩前可用扶他林軟膏涂抹。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎性疼痛,塞來昔布膠囊適用于骨關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)急性期可用秋水仙堿片,慢性期需服用別嘌醇片。局部疼痛可貼氟比洛芬凝膠貼膏。所有藥物需遵醫(yī)囑使用。
嚴(yán)重拇外翻需行截骨矯形術(shù),跟骨骨刺采用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)切除。頑固性足底筋膜炎可行筋膜松解術(shù),術(shù)后需穿減壓鞋8周。糖尿病足潰瘍需清創(chuàng)聯(lián)合皮瓣移植,術(shù)前需控制血糖達(dá)標(biāo)。
腳疼恢復(fù)期建議選擇透氣網(wǎng)面運動鞋,每日溫水泡腳后涂抹保濕霜。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D,控制高嘌呤食物攝入。適當(dāng)進(jìn)行足踝繞環(huán)和抓毛巾訓(xùn)練,增強足部肌力。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚破潰,應(yīng)及時就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折或感染等情況。
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