提高小兒免疫力可通過(guò)合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。免疫力低下可能與營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、病原體感染、遺傳因素等原因有關(guān)。

1、合理飲食

保證小兒每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。優(yōu)質(zhì)蛋白可從雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉中獲取，維生素C豐富的食物包括西藍(lán)花、獼猴桃、草莓等，鋅元素可通過(guò)貝殼類海鮮、堅(jiān)果補(bǔ)充。避免過(guò)多攝入高糖、高脂肪的加工食品，這類食物可能抑制免疫細(xì)胞活性。母乳喂養(yǎng)的嬰兒可從母乳中獲得免疫球蛋白，建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至6月齡以上。

2、規(guī)律作息

充足的睡眠對(duì)小兒免疫系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。新生兒每天需要16-20小時(shí)睡眠，幼兒需12-14小時(shí)，學(xué)齡兒童應(yīng)保證9-11小時(shí)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致淋巴細(xì)胞數(shù)量減少，降低對(duì)病原體的防御能力。建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天適當(dāng)午休也有助于免疫系統(tǒng)恢復(fù)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30-60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)免疫細(xì)胞增殖。適合小兒的運(yùn)動(dòng)包括游泳、跳繩、球類游戲等戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞。冬季可在室內(nèi)進(jìn)行體操、舞蹈等活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗更衣，防止著涼。但患病期間應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，以靜養(yǎng)為主。

4、接種疫苗

按時(shí)接種國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗是提高特異性免疫力的有效手段。疫苗能刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，預(yù)防麻疹、百日咳、脊髓灰質(zhì)炎等傳染病。流感季節(jié)前可接種流感疫苗，體質(zhì)較弱者可考慮肺炎球菌疫苗、輪狀病毒疫苗等二類疫苗。接種后觀察30分鐘，出現(xiàn)局部紅腫可冷敷處理。

5、衛(wèi)生習(xí)慣

培養(yǎng)小兒飯前便后洗手、不揉眼睛、不啃咬玩具等衛(wèi)生習(xí)慣，減少病原體接觸機(jī)會(huì)。餐具定期煮沸消毒，玩具用含氯消毒劑擦拭。居室每日通風(fēng)2-3次，保持適宜溫濕度。傳染病高發(fā)季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所，外出佩戴口罩。不過(guò)度使用消毒劑，適當(dāng)接觸自然環(huán)境有助于免疫系統(tǒng)成熟。

家長(zhǎng)應(yīng)定期帶小兒進(jìn)行健康體檢，監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育曲線。發(fā)現(xiàn)反復(fù)呼吸道感染、傷口愈合緩慢等免疫力低下表現(xiàn)時(shí)，及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。避免盲目使用免疫增強(qiáng)劑，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德顆粒等免疫調(diào)節(jié)藥物。日常注意氣候變化及時(shí)增減衣物，流感季節(jié)可用生理鹽水清洗鼻腔，減少病原體定植。