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如何預防腦血栓?

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預防腦血栓可通過(guò)控制基礎疾病、調整飲食結構、保持規律運動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式實(shí)現。腦血栓通常與高血壓、高脂血癥、糖尿病等慢性病相關(guān)，需綜合干預危險因素。

1、控制基礎疾病

高血壓患者應每日監測血壓，遵醫囑服用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥物。糖尿病患者需規范使用鹽酸二甲雙胍緩釋片或門(mén)冬胰島素注射液控制血糖。高脂血癥患者可選用阿托伐他汀鈣片調節血脂，定期復查血脂四項指標。

2、調整飲食結構

每日鹽攝入量不超過(guò)5克，避免腌制食品。增加深海魚(yú)類(lèi)攝入，每周食用2-3次三文魚(yú)補充歐米伽3脂肪酸。選用橄欖油烹飪，每日保證500克新鮮蔬菜和200克低糖水果，如西藍花、藍莓等富含抗氧化物質(zhì)的食物。

3、保持規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。建議分5次完成，每次持續30分鐘。老年人可進(jìn)行太極拳、八段錦等低沖擊運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%的安全范圍內。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮細胞，使血小板聚集性增加3倍。徹底戒煙可使用尼古丁貼片輔助。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，相當于250毫升紅酒。女性應控制在15克以?xún)?，避免空腹飲酒誘發(fā)血壓波動(dòng)。

5、定期體檢

40歲以上人群每年檢查頸動(dòng)脈超聲，篩查斑塊形成。監測同型半胱氨酸水平，超過(guò)15μmol/L需補充葉酸片。定期檢測凝血功能，纖維蛋白原升高者可在醫生指導下使用阿司匹林腸溶片預防血栓。

保持每日2000毫升飲水，避免血液濃縮。冬季注意頭部保暖，溫差過(guò)大易致血管痙攣。出現突發(fā)性頭暈、言語(yǔ)含糊或單側肢體無(wú)力時(shí)立即就醫。建立健康檔案記錄血壓、血糖等指標變化，與醫生保持長(cháng)期隨訪(fǎng)管理。適量食用黑木耳、納豆等天然抗凝食物，但不可替代藥物治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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